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Channel: Alan 的健康頻道,齊來討論、分享!
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健康:是一種『生活態度』

健康生活的最基本,相信很多人都知道:-飲好的水-早睡早起、足夠休息-多菜少肉-恆常運動、心境開朗請大家自問:你做了到嗎?或者,比上個月或去年有進步嗎?如果有的,我為你鼓掌!假如未有的,那要檢討一下你的態度、你的生活態度。『人到中年,成就、責任隨著年紀而增加;可是不少人健康就在這個時候出問題,令自己陷於不復之地。都市人對健康的要求很低,亦很會安慰自己。明明知道不能食得太肥膩、明明已下定決心要去做運動,...

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5款白茅根養生茶:茅根銀花清熱解毒

春天氣溫漸暖,人若調適不當、休息不好、壓力過大等,很容易上火。而此時,正是路旁、山坡、草地上白茅根生長旺盛之季。中醫認為,白茅根性甘寒,入肺胃二經,有清火生津、涼血止血等功效。現推薦幾則茶飲:茅根銀花茶:取鮮白茅根40克,金銀花20克。鍋內加水1000毫升,放入兩藥煮沸,去渣,加冰糖20克調味即可。可清熱解毒、清咽利喉,適用于病毒性感冒、急慢性扁桃腺炎等。茅根丹皮茶:取鮮白茅根30克,牡丹皮10克,...

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養生要訣

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八招自然降血壓

八招自然降血壓1.早點回家根據《世界競爭力年報》調查,台灣人平均一年的工作時數高達...

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從「指甲」看健康

健康人的指甲呈粉紅色,表面平滑,有光澤,半透明,甲根有半月甲弧。在陽光照射下,指甲表面若能閃耀光輝,就表明全身各器官都完好正常。在異常的情況下,指甲能向我們提示許多健康上的問題。例如:貧血時指甲出現蒼白,而半紅半白的指甲可能是腎病的標誌。心血管病人的指甲常帶青色。黃甲可見於腎病綜合徵、甲狀腺機能減退等。紫色指甲常是人體組織缺氧的表現,往往是心肺有病的徵兆。藍指甲、黑指甲可能是綠膿桿菌引起的甲溝炎症狀...

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黑木耳常吃有害健康.

近年來,一篇關於黑木耳的報導轟動全國,其內容是:黑木耳這個東西特別好,它可以降低血黏度,一個台灣企業家得了冠心病,血管都堵了,要到美國做心臟搭橋手術,而吃了45天的黑木耳薑棗湯血管全通了,不用搭橋冠心病好了。這篇演講稿被印刷成册分发全國各地,冠心病和血粘稠患者如獲至宝,黑木耳成了靈丹妙药。這篇演講稿被印刷成冊分發全國各地,冠心病和血粘稠患者如獲至寶,黑木耳成了靈丹妙藥。...

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生機飲食是否真健康?

生食有什麼好處?是否真令身體健康?相信多人都會有樣的疑問。首先要明白生食對人體的作用,講起來要很長篇,留意相關的訊,在此簡言幾句。世間上一切生命體的生存繁衍都離不開酵素,構成世上最高生物體人類也是一樣。人從孕育生命的開始直到離開世上全憑著酵素活動去維繫。隨著歲月的推移,年紀的增長,身體內儲存的酵素越用越少,細胞也就開始衰退。要保持好的身體,延遲衰老,必需補充大量的酵素。而酵素的來源取自食用新鮮蔬果,...

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帶氧運動訓練

帶氧運動訓練,是指在有氧代謝的狀態下進行運動,藉此達到消耗身體多餘的脂肪,從而得到瘦身減肥的效果。我們可以簡單地把帶氧運動分為兩大類:一、長距離訓練(LSD-Long, Slow, Distance);二、高強度訓練(HIIT-High Intensity IntervaI...

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養生應該遵循自然規律 謹記「不時不食」

聖人孔子有非常嚴謹的飲食態度:「色惡不食,臭惡不食」,即腐敗的食物不要吃,顏色不對的不要吃,味道不正的不要吃--只吃新鮮的食物,而且要色香味俱全!孔子還說:「肉雖多,不使勝食氣。」吃再多的肉,也不可勝過主食。古人講究五穀為養,五菜為充。糧食是最養生的食物,肉類菜類只是搭配。這個觀點越來越被現代營養學界認同。從中醫角度講,肉容易生痰濕,阻滯氣血,造成消化不良,因此一定要注意主副食的調節。不少人的飲食結...

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薑的功效

食姜的功效對於姜的功效,著名的中醫師李時珍曾說:“姜辛而不葷,去邪辟惡,生啖熟食,醋、醬、糟、鹽、蜜煎、調和,無不宜之;可疏可和,可果可藥,其利博矣,凡早行山行,宜含一塊,不犯霧露清濕之氣及山崗不正之邪。”這段話的意思就是,姜辛辣卻不膩重,可以去邪氣除痛感,既可以生吃也可以做菜。同時,姜又十分“和氣”,不管你是把它跟醋、醬、還是鹽調在一起都可以吃,而且烹飪的方法也多種多樣。喜歡的可以當水果多吃,不喜...

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骨質疏鬆症發生的秘密

骨質疏鬆症的發生,其實是鈣質與蛋白質的一場鬥爭!她已經七十多歲了,平常非常注重身體的保養,每天清晨除了運動二小時外,飲食方面更力​求均衡,尤其牛奶必定「不少於三大杯」,以攝取豐富的鈣質,她心想,這樣縝密的飲食習​慣,骨質疏鬆症絕對與我無緣。可是,她到馬來西亞旅遊,第二天一個不小心踩空,左小腿斷得碎碎的,返國住了二個月的​院,醫生證實:骨質非常脆弱,有「嚴重」的骨質疏鬆症。像這樣的例子,社會上比比皆是...

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遠離痛經 女人的10款首選保健食譜

核心提示:大多數女性在月經前和月經後都出現痛經的現象,痛經已成為很多女性朋友們的​難言之隱,經常困擾著女性的正常工作與生活。一些女性朋友在日常生活中不注意好的飲食​習慣的養成,經常會吃一些不適合的食物加重痛經。生活中,痛經是很多女性的困擾,要知道,食物多女人痛經也會影響很大,女人痛經時,以​下幾類食物可不要吃!痛經不能吃什麼1、刺激性食物有一部分痛經病人,是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫...

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為什麼現代人嚴重缺乏歐米茄3(ω-3)

一.人體的兩種必需脂肪酸。歐米茄3與歐米茄6,是兩種人體不能自行合成,必需依賴進食才能獲得的不飽和脂肪酸。二.歐米茄6與歐米茄3的重要來源。1.歐米茄6肉類:牛、豬、羊、禽等谷類:稻米、小麥、玉米等豆類:大豆、豌豆等根莖類:馬鈴薯、番薯等植物油:葵花籽油、玉米油、大豆油、菜油等2.歐米茄3植物:紫蘇子、亞麻子、南瓜子、核桃等深海魚:各種深海魚油海豹:海豹的皮下脂肪三.健康的比例人體內,歐米茄3與歐米...

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7種情況下:女人千萬不要喝豆漿

豆漿雖然營養豐富,但是在某些情況下有些人是不能喝豆漿的。特別是女人在七種情況下喝豆漿,不利於人體對養分的消化吸收,反而有害健康。一、豆漿性質偏寒,消化不良、嗝氣和腎功能不好的人,最好少喝豆漿。另外,急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣二、豆漿裏不能加紅糖,因為紅糖裏面有多種有機酸,它們和豆漿裏的蛋白結合,不容易被人體吸收。而加白糖就不會有這種現象。...

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誰偷走了你的維生素?

日常生活中,許多人常有這樣的感歎:雖然自己已經增加了鍛煉次數、補足了睡眠時間、搭配了豐富的飲食,可是身體還是被疾病威脅著,這時就需要考慮是不是你體內有竊取你健康的竊賊在作怪了。那麼,是誰在扮演「竊賊」的角色呢?電腦「偷」走維生素A連續對著電腦工作3小時以上,視神經細胞就會缺乏維生素A,因為它與視網膜感光直接相關。所以,電腦一族應多吃富含維生素A的食物如胡蘿蔔、南瓜及多種奶製品。酒精「吃」掉維生素B酒...

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